FIT@WORK - DAS FITMAIL FÜR IHREN ARBEITSPLATZ

 

  • Nehmen Sie nicht mehr als ca. 200 mg Koffein pro Tag zu sich – d.h. 3 Tassen sind bedenkenlos. Empfehlung: 1 Glas Wasser dazu trinken, denn das verhindert die Verdickung des Blutes.
  • „SPRIT“ für das Gehirn: z.B. frische Basilikumblätter kauen – Empfehlung entweder am Arbeitsplatz oder in der Küche Basilikum im Topf zur leichten Entnahme hinstellen.
  • schnelle Power liefert konzentrierter Fruchtzucker aus ungeschwefelten Trockenfrüchte, wie z.B. Apfelringe, Marillen, Feigen. Empfehlung: z.B. Walnüsse mit Rosinen (Studentenfutter) selber mischen. 1 Handvoll und ein Glas Wasser dazu ist ein Energiekick.
  • Vollkornerzeugnisse Empfehlung: Roggenbrot mit Sauerteig, Haferflocken, frisches Gemüse und Obst – diese lindern sogar die schlechte Laune.
  • Vitamine, die unsere Nerven positiv beeinflussen, sind: B6 - enthalten in Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Bierhefe; B12 - enthalten in Magerkäse, Milch, Ei; B3 - enthalten in Avocados, weißem Geflügelfleisch, Feigen.
  • Befolgen Sie jeden Tag die Ampeldiät (krebsvorbeugend, Abwehrkräfte steigernd): Rotes = Tomaten, Karotten, rote Rüben; Gelbes = Zitrone, Grapefruit, Apfel; Grünes = Salate, Brokkoli, Kräuter.
  • Achten Sie auf Harmonie von Körper und Geist .
  • Lachen Sie - so werden Glückshormone ausgeschüttet!!
  • Tipps gegen Übersäuerung: Anstatt Früchtetee und zu viel Orangensaft (Säurebildner) stilles Wasser mit Zitrone und Grünem Tee.